11 Tipps, mit denen man seine Gedächtnisleistung stärken kann

Hallo!

So wie man seinen Körper trainieren kann, kann man auch sein Gedächtnis mit bestimmten Strategien verbessern:

1. Das Gehirn durch geistige Betätigung aktivieren

Hierfür eignen sich z. B. Rätselraten, Kopfrechnen oder lesen.

Sehr effektiv ist es außerdem, eine Fremdsprache zu erlernen bzw. regelmäßig mehrere Sprachen zu praktizieren.

2. Emotionen einsetzen

Informationen, die mit Emotionen bzw. etwas aus dem eigenen Leben verbunden werden, behält man besser.

3. Regelmäßig Fakten abrufen

Um das Gedächtnis zu verbessern, sollte man im Alltag regelmäßig Fakten abrufen und sich z. B. fragen: "Wie hieß noch einmal die blonde Frau, die gestern mit mir an der Bushaltestelle stand?"

4. Zum Merken von Zahlen Assoziationen nutzen

Wer ständig irgendwelche Nummern braucht, aber vergisst, sollte den entsprechenden Zahlen eine Bedeutung geben.

Bsp.: Nummer 86-00-67

(86 = Postleitzahl von Augsburg, 00 = WC, 67 = Geburtsjahr meines Ehemannes)

5. Chunking nutzen

Beim Chunking gruppiert man Dinge, um sie sich zu merken. Bsp.: Sich im Supermarkt daran erinnern, dass man vier Gemüsesorten und fünf Milchprodukte kaufen wollte.

Chunking nutzen wir schon häufig, um uns Telefonnummern zu merken. So merken wir uns nicht die 08218152366, sondern die 0821-81-52-366.

6. Reime helfen

Reime können helfen, sich alltägliche Informationen bzw. Sachverhalte zu merken:

"Wer nämlich mit h schreibt, ist dämlich."

Kinder z. B. lernen das ABC ganz leicht mit einem ABC-Lied.

7. Abkürzungen nutzen

Abkürzungen können Merkhilfen sein.

Bsp.: KORB = Käse, Orangen, Rotwein, Brot einkaufen

8. Auf körperliche Aktivität achten

Wer geistig fit bleiben will, sollte auch auf eine regelmäßige körperliche Aktivität achten.

9. Soziale Kontakte pflegen

Wichtig ist es auch, soziale Kontakte zu haben.

10. Sich ausgewogen ernähren

Das Gedächtnis kann man auch mit einer ausgewogenen Ernährung unterstützen.

11. Ausreichend trinken

Pro Tag mindestens 2 Liter trinken!

Mehr Informationen:

https://www.brain-effect.com/magazin/gedaechtnis-verbessern-vier-strategien

http://de.wikihow.com/Das-Ged%C3%A4chtnis-verbessern

http://www.centeredlearning.de/.lernen-lernen/gedaechtnis-techniken/langzeitgedaechtnis-trainieren-3-einfache-tipps/#1

LG

Andrea