Wie kämpft man erfolgreich gegen Montagsblues bzw. Sonntagsneurose?

Hallo!

Laut einer Studie der Universität Hamburg sind v. a. Akademiker und Verheiratete vom sog. Montagsblues bzw. einer Sonntagsneurose betroffen.

Wie aber startet man positiv in die neue Woche?

1. Kreislauf in Schwung bringen

Am Montagmorgen erst einmal mit einer Wechseldusche oder einem Spaziergang an der frischen Luft (oder am besten beidem!) den Kreislauf in Schwung bringen.

2. Vorfreude schaffen

Für einen motivierten Start in die neue Woche am Montag Dinge einplanen, die einem Spaß machen.

3. Öfter lachen

Lachen entspannt, löst Blockaden und wirkt ansteckend.

4. Im Büro für genügend Licht sorgen

Zu wenig Licht wirkt sich auf die Stimmung negativ aus. Sie sollten daher darauf achten, dass am Arbeitsplatz genügend Licht einfällt.

5. Am Wochenende richtig gut entspannen

Achten Sie darauf, dass Sie ein wirklich erholsames, entspannendes Wochenende verbringen, um am Montag genügend Kraft für die neue Arbeitswoche zu haben.

6. Vorsicht vor übel gelaunten Kollegen/-innen

Wer den Montagmorgen mit mies gelaunten Kollegen in der Kaffeeküche verbringt, wird von deren Stimmung gleich angesteckt...

7. Sich am Montagabend belohnen

Sich am Montagabend dafür zu belohnen, dass man den ersten Arbeitstag gut gemeistert hat... Wie wär's am Montag mit einem Kino- oder Saunabesuch, einem schönen Blumenstrauß oder einem besonders leckeren Essen?

8. Beim Frühstück die Lieblingsmusik hören

Beim Frühstück oder im Auto die Lieblingsmusik zu hören sorgt am Montag sicher für gute Laune!

9. Sich am Morgen erden

Unternehmen Sie nach dem Aufstehen Dinge, die sie erden. Praktizieren Sie z. B. QiGong.

10. Viel frische Luft tanken

In die Arbeit radeln, eine Runde um den Block drehen, die Balkonkästen gießen, die Brötchen vom Bäcker holen...

Wie sieht das bei euch aus?

Habt ihr Probleme, in die neue Woche zu starten?

Wie schafft ihr es, euch zu motivieren und am Montag fit zu sein?