14 Punkte für mehr Gelassenheit

Hallo!

Viele Menschen leiden unter Stress, Hektik, diversen Ärgernissen sowie den Anforderungen, die Leben und Mitmenschen an sie stellen, und wären gerne gelassener.

Wie aber schafft man das?

1. Vorurteile ablegen

Vorurteile sind schädlich für die Gelassenheit. Sie führen zu Vorverurteilungen, sehen den Einzelnen nicht und führen zu Verallgemeinerungen. Wer gelassen sein möche, benötigt jedoch eine Distanz zu eigenen und fremden Vorurteilen. Nur so kann ein Sachverhalt unvoreingenommen analysiert werden.

2. Hinnehmen, was man nicht ändern kann

Wer hinnimmit, was er nicht ändern kann, hat es im Leben einfacher, ärgert sich nicht und kann seine Energie für anderes verwenden.

3. Pausen einbauen

Innerhalb eines Tages benötigt der Mensch eine Abwechslung von aktiven und passiven Phasen. Nur so kann er sich erholen. Besonders für Leute, die häufig unter Druck stehen, gilt es, bewusst Pausen einzuplanen.

4. Auf Entspannungstechniken zurückgreifen

Entspannungstechniken helfen, zur Ruhe zu kommen. Mit Entspannungstechniken sinken Puls, Muskeltonus und Blutdruck, was wiederum zu mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit führt. Empfehlenswert sind z. B. TaiChi, QiGong oder progressive Muskelentspannung.

5. Ausdauersport

Stress aktiviert den Körper. Diese zusätzliche Energie kann in Ausdauersport, wie Radfahren, Joggen, Schwimmen, gut abgebaut werden. Ist dies nicht der Fall, führt Stress zu innerer Unruhe, Spannungszuständen und Zerschlagenheit.

6. Das Leben genießen

Sich selbst etwas Gutes tun, sich einen Wellnesstag oder eine Massage gönnen, schön essen gehen, sich einen Film im Kino anschauen... schafft Phasen der Erholung und führt zu mehr Gelassenheit.

7. Kreativ sein

Wer kreativ ist, entspannt. Man sollte daher auch ein Hobby haben, bei dem man seine kreative Seite ausleben kann. Malen, fotografieren, schreiben, besondere Bastelarbeiten durchführen...

8. Sich die Neugierde bewahren

Das ewig Gleiche erzeugt Langeweile und Überdruss. Neugierig sein, sich für Neues interessieren, schafft Lebensfreude!

9. Im Augenblick leben

Im Hier und Jetzt zu leben fördert die Gelassenheit.

10. Mittagsschlaf einbauen

Ein kurzer Mittagsschlaf hilft aufzutanken und die Dinge anders zu sehen. Man sollte allerdings darauf achten, dass er nicht zu lange dauert und man in keine Tiefschlafphase kommt. Sonst fühlt man sich beim Aufwachen nämlich alles andere als ausgeruht.

11. Sich ein Haustier anschaffen

Menschen, die ein Haustier haben, sind häufig gelassener. Zum einen machen Hunde und Katzen einem die Gelassenheit buchstäblich vor, zum anderen beruhigt das Streicheln eines Tieres und führt zur Ausschüttung von Glückshormonen.

12. Meditieren

13. Stressfallen identifizieren und vermeiden

Sich genau beobachten und erkennen, was einen stresst, um anschließend die Situationen zu meiden bzw. den Situationen vorzubeugen, die Stress auslösen.

14. Auch mal Nein sagen

Mut zum Nein sagen. Ablehnen, was man nicht möchte oder was einem zu viel wird.

Lesetipps:

http://www.apotheken-umschau.de/Stress/Stress-Wege-zur-Gelassenheit-35060.html

http://www.wandermagazin.de/heft-abo/heftarchiv/artikel/2011/158/gelassenheit-was-wir-von-tieren-lernen-koennen/

http://www.vernuenftig-leben.de/gelassener-werden/

http://www.brigitte.de/gesund/stress-bewaeltigen/gelassenheit--so-meistert-ihr-typische-stresssituationen-10148188.html

LG

Andrea

PS: Wärt ihr gerne gelassener?

Wie hoch würdet ihr eure Gelassenheit auf einer Skala von 0 (überhaupt nicht gelassen) bis 10 (total gelassen) einschätzen?

Was ist euer Rezept für Gelassenheit?

Was sind eure Stressfallen? Wie kommt ihr ihnen zuvor?