Gesunde Lebensmittel und Functional Food: Welche gibt es, was heilen sie?

Hallo an alle!
Wie geht es euch heute?

Die Gesundheit kommt durch Essen!

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Mithilfe unserer Ernährung können wir unseren Körper stärken und schützen. Es gibt viele gesunde Lebensmittel und wir haben auch Functional Foods (oder Nutrazeutika), die heilende Wirkung auf eine oder mehrere Körperfunktionen ermöglichen.

Gesunde Lebensmittel sind natürliche Lebensmittel, die reich an essentiellen Nährstoffen sind und wenig gesättigte Fettsäuren, Natrium und Zuckerzusatz enthalten, wie z. B.:

• Grünes Gemüse mit dunklen Blättern: Grünkohl, Spinat, Grünkohl, ... 
• Obst: Äpfel, Bananen, Avocados, Orangen, Erdbeeren, ...
  
• Samen: Walnüsse, Chiasamen, Leinsamen, ...
  
• Nüsse: Mandeln, Cashewnüsse, Pekannüsse, Macadamianüsse, ...
  
• Hülsenfrüchte: Kidneybohnen, Kichererbsen, Linsen, ... 
• Wurzelgemüse: Karotten, Rüben, Pastinaken, ...
  
• Getreideprodukte: brauner Reis, Quinoa, Hafermehl, ...
  
• Mageres Fleisch: Hähnchenbrust, Pute, Fisch, ...
  
• Fettarme Milchprodukte: fettarme Milch, fettarmer Käse, Joghurt, ...
  
• Gesunde Öle: Olivenöl, Kokosnussöl, Canolaöl, ...

Nutrazeutika sind Nahrungsergänzungsmittel oder Produkte auf der Basis von Pflanzen und anderen natürlichen Inhaltsstoffen, die zusätzliche Nährstoffe liefern oder die Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern sollen. Sie sind in Form von Tabletten, Kapseln, Flüssigextrakten und Pulvern erhältlich. Sie werden als natürliche Alternative zu herkömmlichen Medikamenten und pharmazeutischen Behandlungen angesehen.

1/ Was sind für euch persönlich die beliebtesten gesunden Lebensmittel? Ist es möglich, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, ohne viel Geld auszugeben?

2/ Welche Nahrungsergänzungsmittel sind wirksam, um die Gesundheit zu verbessern? Kennt ihr die Risiken, die mit der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln verbunden sind?

3/ Was sind die besten Tipps, um motiviert zu bleiben, sich gesund zu ernähren?

Tauscht euch gerne in den Kommentaren aus!

Danke für eure Tipps und habt einen schönen Tag,
Bianca vom Carenity-Team