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Wieviel Bewegung braucht der Mensch und welche Arten von Bewegung sind am besten geeignet?
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Zuletzt aktiv am 07.09.24 um 07:16
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317 Kommentare geschrieben | 118 in der Gruppe Hilfe & Infos
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Ich gehe und wandere sehr viel. Alle Örtlichkeiten werden von uns zu Fuß erledigt und es ist auch immer wieder spannend, was man neues unterwegs erlebt. Bei starken Schmerzen habe ich einen Flex-Stab und mache meine Übungen.
bienchen23
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bienchen23
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Zuletzt aktiv am 07.09.24 um 10:04
Registriert seit 2019
655 Kommentare geschrieben | 173 in der Gruppe Hilfe & Infos
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Da ich Yoga für mich entdeckt habe komme ich locker auf die 150 Minuten. Auch gehe ich lieber die Treppe rauf als den Fahrstuhl zu nehmen. Ich merke einfach das mir Bewegung gut tut.
lg
Manuela56
Botschafter-MitgliedGuter Ratgeber
Manuela56
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Zuletzt aktiv am 07.09.24 um 14:04
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933 Kommentare geschrieben | 188 in der Gruppe Hilfe & Infos
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Hallo und guten Tag. Als ich noch gearbeitet habe, habe ich mich mehr bewegt. Ich gehe 2 mal in der Woche ins Kieser-Training, da mache ich 45 Minuten Übungen an Maschinen. Es tut mir auch gut.
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Bianca.J
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Bianca.J
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Zuletzt aktiv am 07.09.24 um 23:33
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2.040 Kommentare geschrieben | 501 in der Gruppe Hilfe & Infos
22 der Antworten waren für die Mitglieder hilfreich
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Liebe Community,
heute möchten wir uns mit einem Thema befassen, das für unsere Gesundheit von zentraler Bedeutung ist: Bewegung.
Die Bedeutung von Bewegung: Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten moderate aerobe Bewegung pro Woche oder 75 Minuten intensive aerobe Bewegung. Moderate Bewegung bedeutet, dass man dabei leicht ins Schwitzen kommt, aber sich noch unterhalten kann. Intensive Bewegung bedeutet, dass man stark ins Schwitzen kommt und kaum noch sprechen kann.
Bewegung hat zahlreiche positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit:
Welche Arten von Bewegung sind am besten geeignet?
Die beste Art von Bewegung ist diejenige, die euch Spaß macht und die ihr regelmäßig ausführen könt. Es gibt viele verschiedene Arten von Bewegung, so dass für jeden etwas dabei ist.
Beispiele für moderate aerobe Bewegung:
Beispiele für intensive aerobe Bewegung:
Zusätzliche Tipps:
Wieviel Bewegung habt ihr so pro Woche? Welche Arten von Bewegung macht ihr am liebsten? Welche Tipps habt ihr für andere, die mehr Bewegung in ihren Alltag integrieren möchten? Welche Herausforderungen erlebt ihr beim Thema Bewegung?
Ich hoffe, diese Diskussion wird euch inspirieren und euch dazu anregen, mehr Bewegung in euren Alltag zu integrieren.
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Herzliche Grüße,
Bianca vom Carenity-Team