Patienten Diabetes Typ 2
9 Tipps für mehr Bewegung im Alltag
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Diabetes: 9 Tipps für mehr Bewegung im Alltag
Viele Diabetiker haben Mühe, sich zu mehr Sport zu motivieren. Mit ein paar Tricks ist es jedoch bereits möglich, sich im Alltag mehr zu bewegen.
Wie gelingt dies?
1. Auf Fernbedienungen verzichten
Wer auf Fernbedienungen für Garagen-, Hoftor und Fernseher verzichtet, läuft automatisch mehr.
2. Im Laufen telefonieren
Legen Sie sich - so Sie noch keines haben - ein schnurloses Telefon zu und telefonieren Sie fortan im Stehen und Laufen.
3. Beim Lesen laufen
Dies funktioniert natürlich auch beim Lesen...
4. Treppensteigen statt mit dem Aufzug fahren
Benutzen Sie im Büro und anderswo die Treppe statt den Aufzug.
5. Kleinere Strecke zu Fuß oder mit dem Rad zurücklegen
Gehen Sie künftig zu Fuß zur Post, zum Bäcker, zum Metzger... oder fahren Sie mit dem Rad. Nehmen Sie das Auto nur bei längeren Strecken.
6. Weiter weg parken oder eine Haltestelle früher aussteigen
Parken Sie etwas weg vom Ziel oder steigen Sie künftig bereits eine Haltestelle früher aus und laufen Sie den Rest des Wegs zu Fuß.
7. Laufen statt anrufen
Rufen Sie den Kollegen/die Kollegin im Stock über Ihnen künftig nicht mehr an, sondern machen Sie sich zu ihm/ihr auf den Weg.
8. Verabreden Sie sich zu Spaziergängen
Verabreden Sie sich mit Freunden statt auf ein Bier zu Spaziergängen.
9. Legen Sie sich einen Hund zu
Ein Hund will Gassi geführt werden, egal, wie das Wetter ist.
Ihr habt noch andere Ideen, die im Alltag für mehr Bewegung sorgen?
Dann teilt sie den anderen bitte in dieser Diskussion mit!
LG