Tanzen, Spaziergänge und Yoga können Depressionen lindern

Guten Tag,

eine kürzlich im British Medical Journal (BMJ) veröffentlichte Netzwerk-Metaanalyse bringt interessante Ergebnisse ans Licht: Tanzen, Spazierengehen und Yoga könnten effektive Methoden sein, um Depressionen zu lindern. Diese Aktivitäten, die mit relativ geringen körperlichen Anstrengungen verbunden sind, könnten eine ergänzende oder alternative Therapieform für diejenigen bieten, die mit Depressionen kämpfen.

Die Studie hebt hervor, dass die traditionellen Behandlungsmethoden wie Medikamente und Psychotherapie ihre Grenzen haben und nicht bei allen Betroffenen wirksam sind.Interessanterweise zeigte die Analyse von 218 randomisierten Studien, dass insbesondere Tanzen die höchste Wirksamkeit aufweist, gefolgt von Spazierengehen und Yoga.

Diese Befunde könnten einen Paradigmenwechsel in der Behandlung von Depressionen bedeuten und betonen die Bedeutung von körperlicher Aktivität als therapeutisches Mittel. Jedoch gibt es auch Herausforderungen, vor allem die fehlende Motivation vieler Patienten, sich körperlich zu betätigen. Dies könnte einer der Gründe sein, warum selbstbestimmte sportliche Aktivitäten in einigen Fällen weniger wirksam waren.

Was haltet ihr von den Ergebnissen dieser Studie? Habt ihr persönliche Erfahrungen mit der Auswirkung von Tanzen, Spazierengehen oder Yoga auf eure psychische Gesundheit? Wie könnte man die Herausforderungen, wie die fehlende Motivation, in der Praxis überwinden?

Herzliche Grüße,
Bianca vom Carenity-Team