Patienten Vitamin D-Mangel
Schlafmangel und Übergewicht
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Hallo, ich merke das sehr schnell, wenn ich längere Zeit deutlich weniger als 6 Stunden schlafe und dann tagsüber vergesse ausreichend zu trinken dann gibts ein paar Pfunde mehr 
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DorotheaW
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Schlafmangel ist ein wichtiger Grund für Übergewicht. Unsere Gewohnheiten - Fernseher, Mobiltelefon, Arbeitszeiten, Stress etc. - lassen uns oft nicht zur Ruhe kommen. Dadurch gerät der Biorhythmus aus dem Takt.
Wenn der Körper zu wenig Schlaf bekommt, schwächt das nicht nur das Immunsystem und löst verschiedene Gesundheitsprobleme aus, sondern beeinflusst auch das Essverhalten negativ.
Menschen, die zu wenig schlafen, neigen oft zu Übergewicht. Durch Schlafmangel entstehen im Körper nämlich biochemische Reaktionen, die den Stoffwechsel ausbremst.
Zwischen sieben und neun Stunden Schlaf sind ideal, um das schlafbedingt Risiko zu Übergewicht zu senken.
Um besser zu schlafen, können Sie z.B. auf pflanzliche Mittel zurückgreifen, immer dieselben Zubettgeh-Zeiten einhalten und Stress und Aufregung, etwa durch bestimmte Fernseh-Sendungen, vermeiden.
Und Sie, wie viele Stunden schlafen Sie nachts? Haben Sie positive Rituale vor dem Schlafen? Welchen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben Sie festgestellt?