Gesunde Ernährung und Nahrung als Medizin
Veröffentlicht am 14.01.2019 • Aktualisiert am 04.12.2020 • Von Louise Bollecker
Viele Mitglieder haben auf Carenity ihre Tipps und Erfahrungen geteilt, um Ernährung zu einem wichtigen Bestandteil ihrer Heilung zu machen. Glutenfreie Ernährung, Diäten, Low-Carb, Super Foods… schaut Euch in den verschiedenen Diskussionen um und teilt Eure eigenen Erfahrungen!
Das macht eine gesunde Ernährung aus
Abwechslung ins Essen bringen, nicht zu viel Tierisches zu sich nehmen, … In diesem Artikel werden die wichtigsten Tipps für eine gesunde und ausgeglichene Ernährung geteilt. Was sind eure Ernährungstipps?
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Kohlenhydratreiche vs. fett- und eiweißreiche Ernährung
Sollte man seine täglichen Kalorien mehrheitlich aus Kohlenhydraten oder aus tierischen Eiweißen und Fetten erhalten (zum Beisoiel Paleo Diät)? Eine Studie von 2018 beschäftigt sich mit dem Thema und viele Mitglieder haben ihre eigenen Erfahrungen dazu geteilt. Schaut in der Diskussion vorbei und steigt in das Gespräch ein!
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Kann man zu viele Vitamine zu sich nehmen?
Ein Vitaminmangel ist gefährlich, eine Überdosierung aber auch. Was bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu beachten ist und wie man seinen Vitaminbedarf auf natürliche Weise deckt, damit beschäftigt sich diese Diskussion.
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Ernährungstipps für Menschen mit NASH
Bei NASH sollte man
- komplexe Kohlenhydrate bevorzugen:
Eine kohlenhydratmoderate Ernährung mit Bevorzugung komplexer Kohlenhydrate (Vollkorngetreideprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst, Nüsse) wirkt sich positiv auf die Insulinresistenz und erhöhte Leberwerte aus.
Einfache Kohlenhydrate wie Trauben- und Fruchtzucker, die reichlich in Softdrinks, Fruchtsäften und Süßigkeiten enthalten sind, sollten gemieden oder nur gelegentlich und in kleinen Mengen verzehrt werden.
- eine fettarme Ernährung wählen:
Da eine hohe Fettzufuhr in der Regel mit einem hohen Verzehr an gesättigten Fettsäuren verbunden ist, sollte die Zufuhr auf ca. 30% der Energiezufuhr gesenkt werden. Gesättigte Fettsäuren wirken sich negativ auf eine Insulinresistenz und auf die Entstehung einer NAFLD aus.
Gesättigte Fettsäuren sind vorwiegend in tierischen Produkten enthalten, wie Butter, Schmalz, Sahne, Wurst, Käse, fettes Fleisch aber auch Kokosöl und Kokosfett. Verwenden Sie besser fettarme Milch- und Fleischprodukte und bevorzugen Sie pflanzliche Fette wie Raps- oder Olivenöl, Margarine, Nüsse, Avocado und Oliven.
Alternative Medizin gegen Brustkrebs
Cathy hat sich alternativen Therapiemethoden zugewandt, um ihren Brustkrebs zu bekämpfen. Die Ernährung nimmt dabei einen wichtigen Platz bei Ihrem Kampf gegen die Krankheit ein. Stellt Eure Fragen, kommentiert und ergänzt das Interview mit euren eigenen Erfahrungen und Meinungen!
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Ernährungstipps für Menschen mit Diabetes
Was sollte man mit Diabetes essen bzw. trinken? In einem Interview mit einer Ernährungsberaterin und Diätassistentin gehen wir auf das Thema ein und diskutieren mit der Diabetes-Community.
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Die Deutschen ernähren sich zu salzig
Bei einer zu salzhaltigen Ernährung drohen ein steigender Blutdruck und ein wachsendes Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle. Doch oft ist Salz versteckt… beispielsweise in Wurstwaren, TK-Pizza, Fertiggerichten, Matjes, geräuchertem Fisch, manchen Backwaren (z. B. Toast) und Würzmischungen.
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Zucker und alternative Süßungsmittel
Zucker sollten Diabetiker, aber auch alle anderen, nur in Maßen zu sich nehmen. Welche Zuckerarten und welche Alternativen zum Zucker gibt es? Wie haltet ihr es mit Zucker bzw. alternativen Süßungsmitteln? Verwendet ihr Zuckeraustauschstoffe, backt ihr mit Stevia, süßt ihr mit Dicksäften?
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Unser Forum speziell für Ernährung
Wusstet ihr, dass eines unserer Diskussionsgruppen genau diesem Thema gewidmet ist? Nährstoffmangel, Nahrungsmittelallergien, glutenfreie Diäten ... Zögert nicht, neue Themen/Diskussionen in die Gruppe zu posten und das Forum zu bereichern!
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Was haltet ihr von den Artikel? Was funktioniert bei euch, was kommt bei euch täglich auf den Tisch?
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39 Kommentare
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Bessere Ernährung bei HepatitisHepatitis ist eine akute oder chronische Entzündung der Leber. Dieses Organ spielt jedoch eine wesentliche Rolle bei der Verdauung. Wenn es mit einem Virus infiziert ist, sollte es durch eine geeignete Ernährung geschützt werden. Hier sind unsere Tipps zur Anpassung eurer Menüs!
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Mit Müsli gegen ArthritisMüsli, Obst und Gemüse... Forscher der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg (FAU) haben herausgefunden, dass eine ballaststoffreiche Ernährung den Krankheitsverlauf von chronisch-entzündlichen Gelenkerkrankungen positiv beeinflussen und zu einer Knochenstärkung führen kann.
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ZuckerverzichtFür die einen gehört Zuckerverzicht zwischendrin dazu, andere erhoffen sich einen besseren Stoffwechsel, eine gesündere Darmflora oder eine schlankere Taille. Wie verändert sich der Organismus tatsächlich, wenn man auf Zucker verzichtet? Habt ihr bereits mehrere Tage lang oder über Wochen auf Zucker verzichtet?
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Wer interessiert sich für das Thema Nahrung als Medizin?
@Binchen @Anna59 @Manuela56 @koechli2606 @Karin66 @Wollmaus @haste1004?
Hallo Eva,
Ich finde das Thema sehr interessant, denn eine gesunde Ernährung kann auch sehr viel bewirken und trägt auch zur Gesundheit bei.
Liebe Grüße
Karin
Das Thema ist sehr interessant und ich probiere sehr viel mit der Ernährung aus z.b. habe ich Griechischen Bergtee von dem ich jeden Tag 1 Liter trinke , ich fühl mich fit kann besser schlafen macht euch mal die Mühe und schaut mal was dieser Tee alles kann und dann kommt noch eine Tasse morgens und eine abends von meinem zweiten Tee Hafertee der hat mir 50% meiner Schmerzen in den Knien genommen . Zitronen-Ingwer Tee dazu , ungelogen meine Lebensqualität hat sich um einiges gesteigert .
