Multiple Sklerose: Wie kann man eine gute Stimmung und die geistige Gesundheit erhalten?

Was ist Multiple Sklerose (MS)?

Multiple Sklerose (MS) ist eine chronische Autoimmunkrankheit, die das zentrale Nervensystem, d. h. das Gehirn und das Rückenmark, befällt. Sie ist gekennzeichnet durch eine Schädigung des Myelins, der Schutzhülle, die die Nervenfasern umgibt, wodurch die Übertragung von Nervensignalen gestört wird.

Weltweit sind etwa 2,8 Millionen Menschen von MS betroffen, wobei die Prävalenz bei Frauen höher ist. Die Symptome sind von Person zu Person sehr unterschiedlich und können Müdigkeit, Sehstörungen, Koordinations- und Gleichgewichtsprobleme sowie kognitive Schwierigkeiten umfassen.

Die Behandlung der MS beruht auf Therapien zur Modulation des Immunsystems, zur Bewältigung der Symptome und zur Verbesserung der Lebensqualität. Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören immunmodulierende Medikamente, Kortikosteroide zur Verringerung der Entzündung sowie Rehabilitationstherapien zur Erhaltung der Mobilität und Selbstständigkeit.

Wie wirkt sich Multiple Sklerose (MS) auf die psychische Gesundheit aus?

MS ist eine entzündliche Erkrankung des zentralen Nervensystems, die zu einer Vielzahl von Symptomen führen kann: motorische, visuelle und kognitive Störungen, starke Müdigkeit etc. Über diese körperlichen Erscheinungen hinaus kann sie auch die Psyche beeinträchtigen. Die Ungewissheit über den Krankheitsverlauf, die Belastungen des Alltags und die Selbstwahrnehmung können zu Stress und Isolation führen.

Aus neurologischer Sicht kann MS aufgrund der Schädigung des zentralen Nervensystems einen direkten Einfluss auf die psychische Gesundheit haben. Einige Läsionen können die Gehirnregionen beeinträchtigen, die an der Regulierung von Emotionen und Stimmungen beteiligt sind, was die Anfälligkeit für Angstzustände und Depressionen erhöht.

Außerdem kann die bei MS häufig auftretende chronische Müdigkeit die Schwierigkeiten beim Umgang mit Emotionen und bei der Aufrechterhaltung eines aktiven Soziallebens verstärken. Der Blick der anderen und die vorgefassten Meinungen über die Krankheit können ebenfalls eine Rolle dabei spielen, sich zurückzuziehen und zu isolieren.

Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen MS und einem erhöhten Risiko für Angststörungen und Depressionen aufgezeigt. Daher ist es wichtig, dass man sich um seine psychische Verfassung genauso kümmert wie um seine körperliche Gesundheit.

Wie kann man seine psychische Gesundheit verbessern, wenn man an Multipler Sklerose (MS) erkrankt ist?

Seine Emotionen akzeptieren

Der Umgang mit einer chronischen Krankheit wie MS kann mit widersprüchlichen Gefühlen einhergehen: Wut, Frustration, Traurigkeit, Angst.... Anstatt diese Gefühle zu unterdrücken, ist es hilfreich, sie anzunehmen und auszudrücken, sei es durch Schreiben, Sprechen oder künstlerische Aktivitäten.

Sich mit anderen umgeben und Isolation vermeiden

Soziale Unterstützung spielt eine grundlegende Rolle für das psychische Wohlbefinden. Mit seinen Angehörigen in Kontakt zu bleiben, sich Diskussionsgruppen oder Patientenvereinigungen anzuschließen, ermöglicht es, seine Gefühle mitzuteilen, Ratschläge auszutauschen und sich verstanden zu fühlen. Auch spezielle Online-Foren wie Carenity können eine wertvolle Ressource sein.

Eine angemessene körperliche Aktivität beibehalten

Selbst mäßiger Sport wirkt sich positiv auf die Stimmung und die Energie aus. Je nach den eigenen Fähigkeiten können Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen, Yoga oder Atemübungen helfen, Stress abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern.

Entspannungstechniken nutzen

Sophrologie, Achtsamkeitsmeditation oder auch tiefe Atemübungen können eine echte Hilfe sein, um mit Angst und angespannten Momenten umzugehen.

Ein Gleichgewicht im Alltag finden

Es ist wichtig, auf seinen Körper zu hören und seinen Lebensrhythmus anzupassen. Seinen Tag so zu gestalten, dass sich Aktivitäten und Ruhezeiten abwechseln, wenn Momente des Vergnügens eingeplant sind (Freizeit, Kreativität, Natur usw.) und wenn geistige Überlastung vermieden wird, trägt das zu einer besseren Stimmung bei.

Wann sollte man sich Hilfe holen, um seine psychische Gesundheit mit Multipler Sklerose (MS) in den Griff zu bekommen?

Manchmal bleiben die Schwierigkeiten trotz aller Bemühungen bestehen. In diesem Fall kann es hilfreich sein, sich an einen Gesundheitsexperten zu wenden: einen Psychologen, einen Psychiater oder auch einen Coach, der sich auf Stressbewältigung spezialisiert hat. Eine geeignete Begleitung kann dabei helfen, die Herausforderungen zu bewältigen und zu einer gewissen Gelassenheit zurückzufinden.

Je nach Ihren Bedürfnissen gibt es verschiedene Arten von Begleitung:

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Wirkt bei der Bewältigung von Ängsten und negativen Gedanken
• Gesprächsgruppe: ermöglicht den Austausch mit anderen Menschen, die in ähnlichen Situationen leben
• Unterstützung durch eine Organisation: Einige Strukturen bieten spezielle Betreuung für MS-Patienten an
• Gegebenenfalls medikamentöse Hilfe: Auf Empfehlung eines Gesundheitsexperten kann eine Behandlung in Betracht gezogen werden, um die Stimmung zu stabilisieren und die Angst zu verringern

Schließlich sollten Sie daran denken, dass jeder Mensch mit MS seinen eigenen Weg geht. Was für den einen funktioniert, muss für den anderen nicht unbedingt passend sein. Das Wichtigste ist, dass Sie herausfinden, was Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, und sich dann in Ihrem eigenen Tempo weiterentwickeln.

Das sollten Sie sich merken! 

MS kann erhebliche Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben, insbesondere aufgrund der Müdigkeit und Unsicherheit, die sie verursacht. Es ist von entscheidender Bedeutung, seine Gefühle zu akzeptieren und auszudrücken, um besser mit der Krankheit leben zu können. Soziale Unterstützung, sei es durch Angehörige oder Patientengruppen, spielt eine entscheidende Rolle, um die Isolation zu durchbrechen und sich verstanden zu fühlen. Körperliche Aktivität und Entspannungstechniken können helfen, die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen. Schließlich kann bei anhaltenden Schwierigkeiten die Konsultation eines Gesundheitsexperten wertvolle Unterstützung bieten, um das seelische Gleichgewicht wiederzufinden und eine bessere Lebensqualität zu erreichen.

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