Zu diesem Zeitpunkt sollten sich Typ-2-Diabetiker bewegen

Hallo!

Eine Gruppe neuseeländischer Wissenschaftler hat untersucht, wann genau sich Typ-2-Diabetiker am besten bewegen sollten.

Beteiligt waren an der Studie 41 Typ-2-Diabetiker und -Diabetikerinnen im Alter von 18 bis 75 Jahren.

Während eine Gruppe die Vorgabe bekam, sich über einen Zeitraum von 2 Wochen jeden Tag einmal eine halbe Stunde lang moderat zu bewegen, bekam Gruppe Nr. 2 die Vorgabe, dreimal täglich jeweils 5 Minuten nach dem Essen zu einem 10 Minuten andauernden Spaziergang aufzubrechen.

Nach einer 30 Tage andauernden Pause tauschten die Teilnehmer die Gruppen und übernahmen das Bewegungsschema der jeweils anderen Gruppe für 14 Tage.

Als Ergebnis dieser Studie konnten die Forscher festhalten, dass

1. kurze Spaziergänge direkt nach dem Essen den Blutzuckerspiegel stärker senken;
2. Bewegung v. a. nach dem Abendessen sehr wichtig ist.

Typ-2-Diabetiker empfehlen sie daher, nach jeder Mahlzeit einen kurzen, zehn Minuten andauernden Spaziergang einzulegen.

Quelle:

accu-check.de