Wie sollte man sich mit Fibromyalgie ernähren?

Hallo,  ich habe Fibromyalgie sowie insulinpflichtigrn Diabetes mellitus Typ 2.

Wie soll ich mich ernähren? Vegan oder Vegetarisch ist nicht meins.

Wer kann mir Tips und Hilfestellung geben?

LG  und Danke

Heike 

Hallo @Heike1907‍ ,

Infos zur Ernährung bei DT 2 findest du in der Bibliothek Diabetes. Da gibt es zwei Interviews mit einer Diätassistentin. Außerdem gibt es in Leben mit Diabetes einige interessante Diskusssionen zu dem Thema.

Ich kenne mich mit Fibromyalgie wenig aus, aber so viel wie ich gelesen habe, ist die Ernährung ähnlich wie bei DT 2: hauptsächlich Gemüse mit Fasern, leichte Vollkornkost, wenig Fleisch, ab und zu Fisch. Wenig Zucker, Salz, Alkohol, Kaffee in Maßen. Mehr Gemüse als Kohlenhydrate (Verhältnis 3 : 1).

Auf weitere Sachen solltest du achten, falls du Probleme mit der Verdauung hast.

Weiß nicht, ob das bei dir der Fall ist?

Gruß

Verena

Unter wenig Fleisch verstehe ich etwa dreimal die Woche Fleisch.

Hallo Verena, Lieben Dank für deine schnelle Rückmeldung. Die Ernährung bei Fibro sollte Purinarm sein um möglichst viele Lebensmittel enthalten, die die körpereigene Serotoninbildung anregt und gleichzeitig die Ausschüttung von Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol einschränkt. Gibt es Literatur, welche Lebensmittel diese Eigenschaften haben bzw. nicht haben?

Hier ist schon mal eine kurze Übersicht:

https://www.krankenkassenzentrale.de/wiki/purinarm#

Hallo liebe Mitglieder,
da ich als Community Managerin gerade erst angefangen habe, bin ich dabei, mich nach und nach über alle Krankheiten zu informieren, die hier im Forum angesprochen werden.

Dabei bin ich gerade auf einen Link vom NDR gestoßen, der Tipps zur Ernährung enthält - unten sogar eine Tabelle mit Do's and Don'ts. Das könnte für euch (hoffe ich) interessant sein
Sie sprechen da u.a. auch Fasten an: Hat das schon jemand hier ausprobiert?

Ernährung bei Fibromyalgie

Viele Grüße,
Bianca

Liebe Mitglieder,

wie sieht eure Ernährung aus? Gibt es spezielle Lebensmittel, die ihr nutzt oder meidet? Oder ernährt ihr euch doch ganz normal?

Vielleicht @Jandra1‍ @Hummel990‍ @KappaM‍ @mimizaza‍ oder @Sonnenuntergang‍ ?

Herzliche Grüße,
Bianca vom Carenity-Team

Ich denke, dass diese Tipps sogar schon fast allgemein als wertvoll betrachtet werden können. Also unabhängig von der Krankheit. Klar besonders, wenn man krank ist, fällt einem auf, dass man sich mal gesünder ernähren sollte. Allerdings würde ich sagen, dass solche Tipps wie weniger Kaffee zu trinken, sondern eher Grünen Tee oder beispielsweise weniger Fleisch zu essen schon fast bei jeder Krankheit zu treffen, nicht nur bei den üblichen Krankheiten, sondern auch bei psychischen oder psychosomatischen Krankheiten. Zudem würde ich auch jedem gesunden Menschen empfehlen sich den ein oder anderen hier genannten Tipp mal anzugucken und wenn möglichst auch umzusetzen.