Stärkung des Beckenbodens: Warum ist das für Frauen und Männer wichtig?
Veröffentlicht am 16.01.2025 • Von Claudia Lima
Das Perineum ist eine Gruppe von Muskeln, die die Beckenorgane stützen und sowohl bei Frauen als auch bei Männern eine entscheidende Rolle für das reibungslose Funktionieren des Körpers spielen. Entgegen mancher Annahmen ist dieses sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorhanden, auch wenn die Struktur nicht ganz gleich ist. Ob nach einer Geburt bei Frauen, aufgrund des Alterns oder wegen sitzender Lebensgewohnheiten - für Frauen UND Männer ist es wichtig, die Bedeutung des Beckenbodens zu verstehen und ihn regelmäßig zu stärken.
Was ist der Beckenboden? Welche Vorteile hat das Training des Beckenbodens für beide Geschlechter? Welche Risiken sind mit seiner Vernachlässigung verbunden?
Finden Sie die Antworten in unserem Artikel!
Der Beckenboden ist eine rautenförmige Muskel-Faser-Einheit, die sich in der unteren Beckenwand am Boden des Beckens befindet. Er ist die Gesamtheit des Weichgewebes, das die Beckenhöhle von unten abschließt. Sie wird vorne durch das Schambein, hinten durch das Kreuzbein und das Steißbein und seitlich durch die Beckenknochen begrenzt. Er besteht aus einem oberflächlichen Teil, der aus der Haut gebildet wird, und einem tiefen Teil, der aus den Muskeln und Bändern des urogenitalen Diaphragmas besteht.
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Périnée, académie-medecine.fr
Périnée : qu'est-ce que c'est ? futura-sciences.com
Muscler le périnée : rôle et 5 idées d’exercices à faire chez soi, medecindirect.fr
Nos exercices pour muscler le périnée, conseilsport.decathlon.fr
Périnée : anatomie, rôle femme/homme, massage, sante.journaldesfemmes.fr
Rééducation périnéale (hors grossesse) : femme, homme, durée, sante.journaldesfemmes.fr
Qu’est-ce que le périnée et quel est son rôle dans le corps ? sphere-sante.com
À quoi sert le périnée chez la femme ? Comment le muscler ? santemagazine.fr
Qu'est-ce que le périnée ? perineeshop.com
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