Zitrusfrüchte und psychische Gesundheit: Kann eine Orange am Tag das Depressionsrisiko senken? 🍊

Hallo an alle,
ihr habt sicherlich schon gehört, dass „ein Apfel am Tag den Arzt fernhält“ (ein englisches Sprichwort), aber könnte eine Orange am Tag auch den Blues fernhalten? 🍊

Eine neue Studie der Harvard Medical School hat die Daten von über 30 000 Frauen analysiert und festgestellt, dass der Verzehr einer mittelgroßen Orange pro Tag mit einem um 20 % geringeren Risiko für die Entwicklung einer Depression verbunden ist.

🧠 Warum? Die Studie deutet darauf hin, dass Zitrusfrüchte den Gehalt an nützlichen Darmbakterien (F. prausnitzii) erhöhen können, die die Produktion von Serotonin und Dopamin fördern, zwei wichtigen Neurotransmittern, die die Stimmung regulieren.

🍊 Die Wirkung gilt nur für Zitrusfrüchte! Bei anderen Früchten wie Äpfeln oder Bananen wurde nicht derselbe Zusammenhang mit dem Depressionsrisiko festgestellt.

Die Studie kann zwar keine direkte Ursache-Wirkungs-Beziehung nachweisen, sie unterstreicht jedoch den wichtigen Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und psychischer Gesundheit.

Esst ihr regelmäßig Orangen, Zitronen oder Grapefruits? Habt ihr jemals einen Unterschied bei eurer Stimmung bemerkt, je nachdem, was ihr esst?

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Herzliche Grüße,
Bianca vom Carenity-Team