Mit Sport gegen MS

Hallo!

Sport und Bewegung tun Körper und Psyche gut. Dies gilt auch für Menschen, die an MS erkrankt sind.

Bewegung bringt z. B. den Kreislauf in Schwung, baut überschüssiges Körperfett ab, beugt Depressionen vor. Bei Personen mit Multiple Sklerose kann Sport außerdem Müdigkeit und Spastik sowie die Koordination verbessern.

Empfohlen wird ein Training, das auf die Stärkung von Ausdauer, Kraft, Koordination und des Gleichgewichts setzt und so Menschen hilft, im Alltag besser mit ihrer Krankheit klarzukommen.

Welche Sportart dabei wirklich geeignet ist, hängt natürlich von jedem Einzelnen ab. Nach derzeitigem Kenntnisstand der Medizin können Personen, die an MS erkrankt sind, jedoch die besten Ergebnisse mit einer Mischung aus Ausdauersport und Krafttraining erzielen.

Personen, die keine MS-Symptome haben, stehen natürlich sehr viele Möglichkeiten offen, wohingegen Patienten, die unter Sehstörungen leiden, z. B. keinen schnellen Ballsportarten nachgehen, und Menschen mit Gleichgewichtsstörungen nicht eislaufen, bergwandern oder klettern sollten.

Was den Ausdauersport betrifft, wird empfohlen, pro Woche zwei- bis dreimal je 10 bis 40 Minuten zu trainieren. Je nach Fitness und Mobilität besteht hier die Wahl zwischen Wandern, Radeln, Nordic Walking, Langlauf, Laufband, Ergometer... Ausdauertraining kann entweder im Freien oder aber im Fitnessstudio vorgenommen werden, wo die Möglichkeit einer individuellen Betreuung durch Sporttherapeuten besteht.

Krafttraining wiederum beugt Haltungsschäden und instabilen Gelenken vor und kann sowohl im Fitnessstudio als auch beim Aquatraining oder auch zu Hause erfolgen. Angeraten werden pro Woche zwei bis drei Trainingseinheiten. Beim Training an Geräten sollten die Übungen in zwei bis drei Serien à 8 - 15 Wiederholungen durchgeführt werden. Dazwischen legt man 2 bis 5 Minuten Pause ein.

Sport im Freien hat den Vorteil, dass dabei viel Sauerstoff aufgenommen werden kann und durch die Sonne auch die Produktion von Serotonin angeregt wird, was sich auf die Stimmung besonders positiv auswirkt.

Auch Hippotherapie kann draußen erfolgen und ist auch für Menschen geeignet, die sonst auf einen Rollstuhl angewiesen sind.

Mehr Informationen zu MS und Sport findet ihr hier:

dmsg.de

(Seite der Deutschen Multiple Sklerose Gesellschaft mit sehr ausführlichen Informationen zu Outdoorsportarten, Krafttraining, Klettern, Hippotherapie, Aquasport)

dgh-ev.com

(Informationen der Deutschen Gruppe für Hippotherapie e. V. zu physiotherapeutischen Maßnahmen auf Kleinpferden)

Weitere Artikel zum Thema MS und Sport könnt ihr außerdem auf Carenity in der Bibliothek Multiple Sklerose lesen.

Zögert ferner nicht, euch in dieser Diskussion zum Thema MS und Sport auszutauschen. (Zu Aquasport und Aquatherapie gibt es auch ein eigenes Diskussionsthema auf Carenity.)

LG

Andrea