4 Punkte, auf die man in Bezug auf seine Lebenshygiene achten sollte

Hallo!

Hier ein paar Punkte, auf die man als Diabetiker in seiner Lebensführung achten sollte:

1. Nach einer Studie aus Neuseeland senkt ein zehnminütiger Spaziergang nach dem Essen (insbesondere nach dem Abendessen) um ganze 22 %. Die WHO rät dazu, mindestens fünfmal die Woche 30 min Sport zu treiben.

2. Mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht tragen dazu bei, weniger Fett und Zucker zu essen.

3. Fertiggerichte enthalten in der Regel zu viel Salz und Fett und nur wenig Vitamine und Spurenelemente. Ein Diabetiker sollte daher auf Fertiggerichte verzichten und selbst kochen.

4. Wer gestresst ist, hat ein höheres Risiko, einen Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Bei Menschen, die gestresst, ängstlich oder deprimiert sind, steigen die Entzündungswerte, was wiederum die Entstehung von Diabetes begünstigt.

Nähere Informationen:

http://www.netdoktor.de/news/zuckerkrank-durch-stress/

http://www.diabetes-ratgeber.net/Psyche/Diabetes-durch-Stress-im-Job-510871.html

http://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/schlafmangel-kann-zu-diabetes-fuehren-a-826999.html

http://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/diabetes-kann-durch-unregelmaessigen-schlaf-gefoerdert-werden-a-1115955.html

LG

Andrea